骨盤を制する者は、バランスを制する

さて、今週は、ドイツのプロバレエダンサーりほさん不在のため、筋トレ三昧の日程でした！筋トレになると、体のラインを気にしなくていいわけではないですよ🙅‍♀️
バランスの訓練ではないですから、ルルベUP練習でも壁に手を添えていてもOK！
笑顔でなくてもOK！　ですが…
どこの関節のどこの筋肉の動きなのか、しっかり認知して取り組んでください💡

例えば、このトレーニング🔻

人の部品の中で、最も重い「骨盤」を持ち上げるためのトレーニング💪
でも、みんなは、重量挙げや、短距離走のスポーツではないです、皆さんは、自分の関節がいかにしなやかに動くのかを魅せる競技ですよね？
がむしゃらに骨盤が上がればいいわけではないですよ⚠️

❌骨盤だけ先に上がっていませんか？

❌骨盤を置き去りにして頭や脚が下がっていませんか？

❌胸と骨盤が別の方向を向いていませんか？（よくあるのが、胸が床に向くこと🙅‍♀️）

⭕️頭〜胸〜骨盤まで一直線に保ち、ただただ、股関節が「屈曲・外転・外旋」方向に運動するだけの動作ですよ

下にある方の股関節と若干の肩関節以外の他の関節は、全く・絶対・ぜ〜んぜん！動くことはありませんからね。

逆にいうと、股関節１つさえ動けば、これだけ大きな動きができるということにも気づいてください。
大きい動作だからいろんな筋肉が関わってる？
大きい動作だから揺らいでもしょうがない？
「人が動くということ」を、大まかにしか理解していない人は、安易にそのように発言しますが、
その動作を因数分解して、しっかり評価しなければ、その動作に欠如を与えている要因というのはわからないはずです。
新体操や、バレエや、日常動作で、その動作にどこの関節さえ動けば、それが達成できるのか、今一度観察してみてはどうでしょうか？
そのほうが「正確な動作達成」の近道かもしれません。

さて、先程の横向きのトレーニングですが、これができない人は…

片脚立ちが得意に慣れません⚠️

タンジュで片脚を出した時、お尻が逃げませんか？🔻

フェッテターンの時に、脚を上げた途端、上半身が崩れませんか？🔻

見た目に崩れたところで、「体幹が弱いね！」なんて指摘していませんか？
💡体重が1番重くかかる関節はどこですか？
💡体勢が崩れる時、支えている方の脚はどっちですか？
💡観察する面以外の面は見ていますか？（矢状面・前額面・水平面の観察）

放射線や薬物、メスや注射を使わずしてアプローチできることなんて、たかが知れています！
無限の情報ではありません。
見れるところ、触れられるところは限られていますから、観察することを常に怠らず、慣れていきましょう😊