なんで足首って外側にひねるの？
新体操やバレエを習うキッズは、ルルベ（つま先たち）しまくりなので、もちろん足首をひねる機会が多いでしょう💦
でも、親指側や前側で捻ったことってありますか？
おそらくは、圧倒的に外側（小指側）に捻っていると思います。
足首の捻挫に３通りあります！
①外側の捻挫＝小指側にひねる捻挫＝内反捻挫
②内側の捻挫＝親指側にひねる捻挫＝外反捻挫
③足首前面の捻挫＝ほぼ正面にひねる捻挫＝脛腓靭帯損傷
それぞれの発生頻度は、
①外側の捻挫が約80%
②内側の捻挫が約15％
③足首前面の捻挫が約5％
足首の捻挫の中で①「外側の捻挫＝小指側にひねる捻挫＝内反捻挫」が圧倒的に高いことが分かりますね！
では、なぜ足首は外側に折れやすいの？
それは、足首の内側に「三角靭帯」という強靭な靭帯があるからだと言われています。
つまり内側は凝固に守られているので、外側へ流れやすい。
また、新体操やバレエの子たち（特に幼児〜小学生１、２年頃までの子たち）を見ていると、かま足の子はとても多いですね😱
もちろん、かま足は、小指側に体重が偏っているわけですから、外反捻挫のリスクは大いに高まります。
捻挫で済めばいいですが、靭帯損傷までしてしまえば３〜４ヶ月ほどは復帰できませんし、
靭帯は再生しませんから（切れた靭帯は退化していきます）支えるものが少なくなるわけで、足関節はさらに不安定になるでしょう。
いつも言っていますが、けがは起こってしまってからでは遅いのです⚠️
けがも病気も「予防」という概念がとても大事になってきます。
・「足首は、外にねじれやすい」とわかっている
・足首外側の靭帯損傷後のリハビリも確立されている
という点から、足首捻挫の予防方法、かま足の対策はすでにあります！
日々の練習をなんとなくこなすのではなく、
いかに１回目のけがをおこさないか
10年後も不調なく、思いっきり厳しいレッスンに耐えられる体でいられるように
今から知識とケア方法をインプットしておきましょう🤸♀️✨
【かま足にさよなら！足首トレーニング】
日時：５月20日（土）10:00～11:00 / 15:00〜16:00
場所：ZOOM開催
受講料：BASHiPイベント初回の方のみ無料
2回目以降の方1500円（税込）
定員：5名（3名から開催）
対象：保護者、ご指導者様
講師：理学療法士 野間ねね
新体操、バレエの生徒を多く見てきた実績と、リハビリ専門職である理学療法士の知識と経験で、ケガ発生時だけでなく、回復・予後を見据えた処置方法をお伝えします。
※3名からの開催ですので、お知り合いやお友達もお誘い合わせいただければ幸いです。